Uyku pozisyonumuz ve omurga sağlığımız arasında birçok farklı faktörün rol aldığı bağlantılar vardır. Kaliteli ve yeterli uyku omurga sağlığımız için oldukça önemlidir.
Kötü Uykunun Olumsuz Kalitesi
Omurga, yumuşak disklerle ayrılmış 33 kemikten veya omurdan oluşur. Bu diskler omurlar arasında yastık görevi görür, şoku emer ve uygun duruşun korunmasına yardımcı olur. Gündüzleri bu diskler sıkıştırılır, ancak geceleri genişleme ve yeniden nemlendirme fırsatına sahiptirler. Bu nedenle bu disklerin sağlığını korumak için yeterince uyku almak gereklidir.
Kötü uykunun ana etkisi aslında ruh sağlığıdır. Biz uyurken beynin yenilenme şansı vardır. Omurga, yukarıda belirtildiği gibi, dekompresyonu çözme yeteneğine sahiptir. Ama aslında bunu yapan uyku değildir. Bu yatma pozisyonudur. Diskler sıkıştırıldıkları için bu pozisyonda nemlendirebilirler. Uyumanın en iyi yolu, uyurken hangi yapıları koruyabileceğimizin olduğuna bağlıdır.
Bunlar, faset eklemleri olarak adlandırılan disklerin ve eklemlerin yapılarıdır. Bunlar omurganın ağrıya duyarlı yapılarıdır ve ağırlaştığında uykuyu çok zorlaştırabilir. Ruh sağlığını ve ruh halini etkiler.
Omurga Sağlığımız İçin En İyi Uyuma Pozisyonu Nedir?
Sırtüstü Uyumak:
- Dizlerin altına bir yastık koyularak bel düzleşir.
- Omurga doğal eğrisini korur.
Yan Uyumak:
- Her iki dizi bükerek üst üste hizalamak gerekir.
- Bu sayede bir bacağın diğerinin üzerine düşerek belin dönmesi (torsiyon) önlenmiş olur.
- Bu dönme hareketi, gece boyunca omurga eklemlerini (faset eklemlerini) zorlayabilir ve ağrıya neden olabilir.